Akşam 7’den sonra yemek yememek kilo verdirir mi?

Merhaba arkadaşlar saat 19.00 den sonra yemeği keserseniz hücre onarımı ve gençleşmeyi sağlayan iki hormonunuz tam kapasite çalışır. Bu işin gençlik kısmı, sağlık tarafıysa hep zayıf kalmaktan uyku sorunlarının düzelmesine kadar bir dizi 'güzelliği' içeriyor. Ortalama yaşam süresi üzerine de bunca ilerlemeye rağmen negatif bir faktör olarak şişmanlık hala etkisini gösteriyor. Akşam yemeğini atlatmak fazla kalori almanızı da kesiyor, uykuyu düzene sokuyor. Akşam yemeğinden sonra tam bir şeker bombası olan meyve yemek ise vücuda fazladan insülin salgılıyor ve fazla insülin hızlı yaşlanmaya neden oluyor.  Sindirim için harcayacağı çabayı vücut kendini onarım için harcadığı için kişi sabah daha dinlenmiş ve daha enerjik olarak güne başlıyor. Açlık duygusu yaşandığında bu durum şekersiz bitki çayları ile giderilmeye çalışılmalıdır.

 Saat başı içilecek bu şekildeki sıcak çaylar hem sindirimi rahatlar hem bağırsakları yumuşatır hem de tokluk duygusu verir. İlk günlerde çok acıkıldığında 1 tatlı kaşığı balla tatlandırılmış süt içilebilir. Süt hem laktik asit seviyesini yükseltir vücudu gevşetir, hem de açlıkta temel gereksinim olan şekeri vücuda verir. Haftada en az 2 defa akşam yemeğini atlatın göreceksiniz ki hayatınız daha sağlıklı ve düzenli, rahat, kesintisiz bir uykunu olacak. Uykudan önce yenilen yemek gece karanlıkta siz uyurken salgılanan hormonları engelleyecektir. Bunlardan en önemlisi ise sadece gece karanlıkta salgılanan zayıflama hormonudur. Akşamları yemek yerine bol bol su içmek tavsiye edilir. Yaşamımız boyunca sağlıklı olabilmemiz için şekere olan ihtiyacımız yanında protein, yağ ve vitaminler minerallere olan ihtiyacımızı da göz ardı etmemiz gereklidir. Yiyeceklerin şeker içeren bölümleri sindirimi en kolay olanlardır. Sonrasında vitamin, mineraller, yağlar ve proteinler gelir. Sindirim sistemi tam görevini tamamlamadan yeni bir yiyecek maddesi yersek, otomatik olarak sindirim sistemi kendini yeniler ve yeni gelen yiyeceğe odaklanır. 

Bu nedenle yemek aralarında en azında 5-6 saat aralık vermemiz yediğimiz yiyeceklerden tam olarak faydalanabilmemizi sağlar. Aslında eğer sağlıklı kilo vermek istiyorsanız. Proteinli ve yağlı besinleri öğlen yemeğinde tercih edin. Sonrasında iyice acıkmayı bekleyin, bu sırada bol su için ve hareket ederek sindirim sistemini uyarın. Bu hareketler koşmak veya tempolu yürümek değil, normal adımlarla en ez 10 dakika ritmik şekilde olmalıdır. İyice acıktığınızda pişmiş bir sebze yemeği, çorba tercih edebilirsiniz. Pişmiş sebze yemeği ve çorbanın midede kalış süresi çok az olduğu için bu yemekleri yatmadan bir saat öncesine kadar yemenizde bir sakınca yoktur. Gece çok acıktığınızda yemek yerseniz çok daha az yediğiniz halde doyarsınız, gereğinden çok yemezsiniz. Öğlen yediğiniz yemekler tem olarak sindirildiği için gece uykunuzu bölecek bir açlık hissetmezsiniz. Üstelik öğlen yediğiniz yemekte bulunan protein, yağ, vitamin, mineraller ile gece uykunuzda bedeniniz kendisini yenileyeceği için kilo alma gibi bir probleminiz de olmaz.

Hiçbir Şey Yemeden Kaç Kilo Verilir?

Herkese merhaba. Başlıktan da görüldüğü üzere yazımız hiçbir şey yemeden ne kadar kilo verilir, zararları neler, fayda sağlar mı bunlar üzerine olacaktır. Öncelikle bu yöntem yüzlerce kişi tarafından denenmiş ve zararları çoktur. Vücudumuz bunu kaldıramaz hiçbir şey yemeden kilo verilmesi mümkün ama vücudumuza verdiği zarar kat ve kat daha fazladır. Organlarımıza zarar vermektedir. Dünya Sağlık Örgütü’nün açıklaması ise ayda 4 kilo vermek idealdir. Hiçbir şey yemeden yağdan eksilmez kaslarınız gider ve hastalıklara yok açar. 

Günde yediğiniz öğünleri daha azaltarak diyet yapmak en mantıklı ve sağlıklı bir seçenektir. Hiçbir şey yemeden verilen kilo kalıcı olmayacaktır yemeye başladığınızda daha çok kilo almanıza sebep olacaktır. Aç kalarak kilo vermek yerine yemek yediğiniz zamanları ve aldığınız porsiyon miktarını düzenlemek de bu konuda yardımcı olacaktır. Vücudunuza dengeli ve düzenli besin almanız enerji kontrolü ve besin depolama gibi faktörlerin düzenli bir şekilde çalışmasına yardımcı olacağından vücutta besin depolamasına engel olacaktır. En temelde yapacağınız şey mevcut kilonuzu korumak olmalıdır. Üçüncü adımda mevcut kilonuzu koruduktan sonra aldığınız besinlerin kalitesini arttırıp, porsiyonlarını küçültmelisiniz. Bu dengenizi bozmadan kilo vermenize yardımcı olacaktır. 

Bu süreci bazı egzersizlerle desteklemeniz de faydalı olacaktır. Kas kaybının olmaması için diyetle beraber mutlaka en azından tempolu yürüyüşü hayatınıza katmanız gerekir. Sağlıklı kilo vermenin kolay yolları vardır. Örnek vermek gerekirse akşamüstü yenen abur cuburlar hiç kesmek istemiyorsanız bile azaltmanız ve sonradan bırakmanız gerek, egzersizler yapmak gerek sabah kahvaltı öncesi yarım saat yürümek bile başlangıç olarak birçok şey katabilir insana, hazır ürünler ve yemekler kendi evinde ocağında pişmeyen bir yemeğe güvenmek yerine evinde kendin hazırlayıp yemek daha güzeldir. Ekmek, tatlı ve şeker bunlar gerçekten de sandığınız kadar güzel şeyler değil ayda 1 yemek en güzelidir tabi direk kesmeniz daha da faydalı ve güzel olacaktır. 

Ekmek içinde bulundurduğu maddeler ile size sadece tükettikten kısa bir süre sonra açlık hissi verir toplumda aksini düşünen insan çok ekmek tok tutar, ekmeksiz doymuyorum gibi cümleler. Ekmeğin yanında tatlı ve şekerli gıdalar da bunları sağlar ve yanında vücut a alınan fazla şeker kalp, damar ve şeker hastalığı riskini arttırmaktadır. Cilt sıkılığını, elastikiyetini sağlayan ve deri hücrelerinin sürekli yenilemesine yardımcı olan kolajen dokunun azalması, yaşlanan deride kırışıklığı artırmaktadır. Şeker sadece kilo artışına neden olmaz, metabolik hastalıkları da tetikleyerek böbrek, göz, kalp gibi her organı olumsuz etkileyebilmektedir bunların yanında hafızayı zayıflatıyor, ciltte kırışıklık artmasına sebep oluyor ve en önemlisi belki de kanser riskini arttırıyor. Sağlıklı bir kilo vermek için bir doktora gözükmeniz size özel hazırlanan bir diyet listesi ve egzersiz ile olur.

Yürüyüş Yapmak Bacak İnceltir Mi?Zayıflamak İçin Koşu Programı

Merhaba arkadaşlar. Bu içeriğimizde de sizlerle yürüyüşle bacaklar ne kadar sürede incelir? Sorusunu cevaplamaya çalışacağız. İncelir mi, bir etkisi olur mu, olmaz mı bunları konuşacağız. Bildiğiniz üzere yaz ayındayız, yaz aylarında yaz bu sıcak havalarda da elbise, şort, etek gibi ferah kıyafetler daha çok tercih edilecek fakat hepimizin de bildiği gibi hep yaza girmeden önce hem kadınlar hem de erkekler bir incelme programı, bir diyet programı uygulayarak kendisini sıkacak, strese sokacak süreç içerisinde bulunuyorlar. Bu durumlar hep yaşadığımız bir durum fakat incelmek için diyet programlarına sıkı sıkıya bağlı kalmak, günlük detokslar uygulamak bacakların incelmesi sağlayan ya da yeterli olan durumlar değil sadece diyet yapmak ya da sadece su içmek hatta hiçbir şey yememek bu tarz şeyler hem sizin sağlığınıza zarar verir hem de sizin forma girmenizi sağlamaz tersine daha da çok orantısız bir vücut hattına sahip olmanıza sebep olabilir çünkü kilo verdiğiniz zaman sadece önemli olan kilo vermiş olmak değil, bundan daha da önemlisi bir görünüme ulaşabilmek için belli bir kas çalışmasının da yapılması lazım. 

Bunu yapabilmeniz için spor salonları evet tercih edilebilir fakat spor salonuna büyük bir meblağ harcamadan da bunu kolaylıkla gerçekleştirebilirsiniz en basit örneği günlük 5 kilometrelik yürüyüşler den başlayıp daha çok arttırarak bunu tonluk bacaklarınız mı var ya da yürümeniz kalori harcamanız mı lazım o zaman size verebileceğim en etkili tavsiye yürüyüş yapmak yürüyüş yaptığınız zaman bacaklarınızda inceleme olduğunu bir süre sonra kolaylıkla fark edeceksiniz. Masa başında çalışan insanlar için özellikle hareketsizlik hali sürekli bir kilo alımına sebep olacağı için bu durumdan kurtulmak için de yürüyüş mutlaka yapmalısınız, yürüyüşten bahsedecek olursak sadece bacak kaslarını çalıştırmak ve sadece bacak incelmesi ile kalmaz aynı zamanda bütün vücudunuz içerisinde bulunan kasların harekete geçmesini sağlar genel olarak kilo verilmesine de büyük bir olanak sağlamakta size tavsiyem spor salonunda yürüyüş yapmaktansa mutlaka bol oksijenli bir alanda yürüyüş yapmanız sizler için çok daha iyi olacaktır. Bu sizin zihninizi uyandırır, yaratıcılığınızı artmasını sağlar, farklı şekilde düşünmenizi sağlar, bakış açınızı genişletir bağışıklık sistemi üzerinde de olumlu etkiler bırakır ve sindirim sisteminize de büyük bir faydası vardır. Yürüyüş yaptıktan sonra mutlaka sıvı tüketmeyi unutmayınız. Yürüyerek bacaklarınızı inceltmenin en iyi yanı da bunun için ekstra bir zaman harcamak zorunda kalmamanız. En az günde 1 saat yürüyüş yaparak kalp damar hastalıklarına karşı büyük bir direnç kazanabilir, önüne ket kurabilirsiniz. Sağlıklı yaşamak için ve kilolarınızdan kurtulmak için bacaklarınızın daha ince bir görünüm alabilmesi için her gün mutlaka bir saat yürüyüş yapmanızı öneriyorum.

Zayıflamak İçin Koşu Programı

Hayatımızın rutini düşündüğümüz zaman koşu için ayrılması gereken ekstra bir zaman olduğunu düşünürüz. Ama biraz daha düşünecek olursak günlük rutinimiz de koşu bizden çok da uzakta duran bir aktivite değil. Evde, dışarıda gün içerisinde her zaman bir yürüyüş, bir hareket içerisindeyiz. O yüzden koşmak insanın doğasında olan eylem ve daha sağlıklı olabilmemiz için vücudun en büyük ihtiyaçlarından birisi olarak kaydedilebilir. Koşu bizleri zinde tutan, kilo almamızı engelleyen, kilomuzu dengeleyen, kontrol eden ve de bacaklarımız incelmesinin kaslarımızın gelişmesini sağlayan, hafif tempolu veya farklı şekillerde de yapılabilen bence hayatımıza entegre edilmiş en uygulanası spor diyebilirim. O yüzden biraz daha düzenli yaptığınız takdirde hayal ettiğiniz gibi istediğiniz gibi formda vücuda ve kiloları ulaşabileceğiniz kanaatindeyim. Yeni başlayanlar için bir koşu programı düşünecek olursak eğer ilk başta hafiften daha sonra belli bir adım adım ilerleyerek koşunun sıklığını süresini veya mesafesini arttırıp değiştirebilirsiniz ama ilk aşama için her zaman mutlaka harekete geçmeniz lazım, bir karar vermeniz lazım. 

İlk başta 30 dakika boyunca mesela yürüyerek başlayın daha sonra bunu haftada 3 kez ya da 4 kez tekrarlayın. Benim tavsiyem her gün tekrarlamanız tarafında. Koşu temponuzu kendinize göre ayarlamalısınız, kalp ve damar hastalıklarına sahipseniz çok fazla kendinizi zorlamadan yapmanız lazım. Daha sonra koşu sırasında ara ara dinlenmek amacıyla belli egzersizler koyarak da hareketinizi sürdürebilirsiniz ve aynı zamanda konuşmadığınız içinde bacaklarınız dinlenmiş olur. Daha sonra bu egzersiz ve koşullarının yoğunluğunu biraz daha arttırabilirsiniz ama en önemlisi programa bağlı kalarak bunu yapabildiğiniz kadar devam ettirmektir. En sonunda koşu süreciniz içerisinde dayanıklılığınızın arttığını fark edeceksiniz ve en son aşamada yürüyebildiğiniz kadar dayanabildiğiniz kadar yürümelisiniz, sınırlarınızı aşmalısınız fakat kendinizi harap etmeden bunun sağlık amaçlı yapıldığını düşünerek kendi sınırınızı kendiniz genişletmelisiniz. Bu programın size kazandıracağı kalıcı bir değişiklik var. 

Bu programa uyduktan sonra artık koşmak için bir alışkanlık kazanmış olacaksınız hep bir önceki aşamadan biraz daha fazla yürümeye çalışınız bu şekilde kendinize göre bir uygun programı ayarlayabilirsiniz. Herkes kendi programını kendine göre ayarlamalıdır. Programı ayarlamak sorun değil evet. Asıl önemli olan ne biliyor musunuz? Aslında işin en önemli kısmı istikrarlı olmaktadır, profesyonel koşucuları düşündüğümüz zaman hepsinin istikrarlı, azimli, kararlı ve koşmayı alışkanlık haline getirmiş olduklarını fark edebilirsiniz ya da diğer sporlar için de aynı şekilde. Sizin de bu programda istikrarlı bir şekilde devam etmeniz aslında programın en temel amacı çünkü koşu programı bir hafta yapılıp bitirildiği zaman işe yarayacak bir şey değil. Bunu düzenli bir şekilde yapmanız ve hayatınızı entegre etmeniz gerekli ancak o zaman size sağlıklı bir şekilde dönüt olabilir.

Nar Hotel Kemer:Tecrübe ve İncelemelerim


Merhaba sevgili seyehat etmeyi seven takipçilerim.Bugün sizlere geçen yaz ziyaret edip keyifli zaman geçirdiğimiz NAR HOTEL'den bahsetmek istiyorum.Kemer'in ne dendi popüler bir tatil bölgesi olduğunu bilmeyen yoktur sanırım.Antalya'nın göz bebeği Kemer'de yapmış olduğumuz tatilde otel seçimimizi Nar Hotel'den yana kullanmaktan çok mutlu olduk.Sanırım bundaki en büyük sebep soy ismimizle aynı ada sahip bir otel olmasıydı.Yinede güzel bir seçim yapmıştık ve eşimle birlikte çok eğlendik.

Antalya tatilcilerin vazgeçilmez bölgesi özellikle yaz aylarında dolup taşan şehir özellikle deniz kenarında bulunan Dünyaca ünlü tatil bölgeleri ile insanları kendisine hayran bırakıyor.Bizde bu özelliklerinden dolayı ve Antalya'da ki akrabalarımızı görme bahanesi ile Eskişehir'den Antalya'ya gittik.Amacımız güzel zaman geçirmek ve görmediğimiz yerleri görmekti.Tahminimden çok daha güzel bir tatil geçireceğim hiç aklıma gelmezdi.Bunun en büyük sebebi Kemer'de yaptığımız 1 günlük tatil oldu.

Antalya limanından belirli saatlerde Kemer'e hızlı teknelerin kalktığını gördük.Bizde güzel bir plan yapıp biletlerimizi aldık ve daha önce görmemiş olduğumuz Kemer'i ziyaret etmek istedik.Sabah saatlerinde Antalya limanında yer aldıktan sonra,tekne saatimiz geldi ve harika mavi yolculuğumuz başladı.Yolculuk çok uzun sürmedi ve çok keyifli geçti.Kemer sahilinde biraz yürüdük ve alışveriş yaptık.Eşimle birlikte yemek yedik ve daha sonra Kemer'in sahil arkası sokaklarında gezinmeye başladık.Amacımız günübirlik bir gezi yapıp akşam Antalya'ya dönmekti.Ama öyle olmadı.

Sokaklarda dolaşırken bir otel dikkatimizi çekti.Bu kadar dikkatimizi çekmesinin sebebi soy ismimizle aynı olan bir otel olmasıydı.Böyle olunca ister istemez NAR HOTEL'e hayran kaldık ve yetkililerden bilgi alma amacı ile otele girdik.Gayet sıcak ve dost canlısı insanlarla karşılaşınca gecelik ücret ve imkanlarını öğrendik.Her şeyin harika ötesi olduğunu anlayınca 1 gece burada kalmaya karar verdik.

Odamız gayet temiz ve kullanışlıydı.Tv,duş ürünleri vs. her şey benim gayet hoşuma gitti.Asıl istediğim havuza koşmak ve biraz serinlemekti.Havuzda 1-2 saat geçirdik ve yemek saati geldi.Sunulan yemekler otelin ücretine göre gayet kaliteli ve lezizdi.Nar Hotel git gide kendisini bize aşık ediyordu.Gerek çalışanlar gerekse ortam olarak hiçbir sıkıntı yaşamadan 1 gün kaldık ve Antalya'ya geri döndük.

Bu yazda eğer yolumuz Kemer'e düşerse Nar Hotel hep aklımızda olacak :)Sizlerde eğer yolunuz düşerse bu otele mutlaka uğramalı ve otel hakkında bilgi almalısınız.Belkide bu yaz tatilini geçireceğiniz otel Kemer Nar Hotel'dir.



Türk Hava Yolları-THYAO Hisse Senedi En Mantıklı Yorumlar




Merhaba sevgili borsa ve hisse senedi piyasası seven takipçilerimiz.Bugün son günlerde çok gündemde olan bir hisse senedi olan Türk Hava Yolları hisse senedini yorumlamaya çalışacağız.Unutmayın ben bir borsa uzmanı yada simsarı değilim.Hatta amatör bir borsa yorumcusu bile diyebilirsiniz benim için.Ancak unutmayın ki her şeyi bildiğini zanneden borsa oyuncuları sonunda batarlar.Borsa çok karmaşık yada kumar gibi gözükebilir ancak tek bilmeniz gereken şey olgunluğa ulaşmış ve değerine gelmiş hisse senetlerini almak yerine potansiyel vaad eden hisse senetlerini toplamak çok daha mantıklıdır.Bu potansiyeli yüksek hisse senetlerinden biride bence THYAO Hisse Senedidir.Piyasada konuşulanlar ve dergilerde okuduklarınızı boşverin.Mantıklı ve kazanç sağlayacak bir yatırımı ancak kendiniz bilebilirsiniz.Bu yüzden ben dahil kimsenin söylediklerine kulak asmayın ve bu oyun bahçesinde kendi hünerlerinizi gösterin.Benim yapacağım sadece uzun vadede neden Türk Hava Yolları hisselerine güvenebileceğimizi elimden geldiğince anlatmaya çalışacağım.1 ayda zengin olmayı hayal edenler lütfen yazımdan uzak dursun ve iddaa oynamaya devam etsin.Uzun vade hisse senedi yatırımı yapacak takipçilerim ise lütfen okumaya devam etsin.THYAO hisseleri yükselecek mi?Yoksa düşecek mi?Hepsini yazımda bulabilirsiniz.



THYAO HİSSE ANALİZ VE AMATÖR DÜŞÜNCELERİM

(Yatırım Tavsiyesi Değildir!)

Havacılık sektörünü hayal edin ve bu büyük piyasadaki sınırlı hava yolu şirketlerini düşünün Pegasus hisse senetleri bile Türk Hava Yolları hisselerinden 2-3 kat fazla ise Dünyanın en büyük ve gelişime açık olan şirketlerinden biri olan THY neden tek rakamlı seviyelerde seyir etsin.Zamanında 0.97 lerde dolanan hisse senedi bugün 8-9 tl civarlarında ve daha önce 10 küsürlere çıkmış.Bir kaç ay önce 4-5 tl den THYAO hissesi alanlar çok kısa bir zaman içinde paralarını neredeyse 2 ye katladılar bile.Ama bu kazanç oranına göre hala bu hisseye kötü yorum yapanlar ve insanları uzaklaştırmak isteyen spekülatörler var.Uzun vadeli hisse senedi yatırımın ana kuralı sabretmek ve beklemektir.Asla düşünce satmamalı kesinlikle heyecana kapılmamalısınız ki çıkış trendlerini kaçırmayın.Her hisse düşer ve çıkar.Tabiki seçtiğiniz hissenin spekülatör bir hisse olmaması da çok önemli.Siz hiç bilmediğiniz defter değerlerini takip edip şirketin borç ve alacaklarını hesap yapmadığınız bir şirketin hissesini satın alıyorsanız eğer zaten şimdiden batmışsınızdır.Sağlam ve geleceği olan hisseleri bulup bu hisseleri ayrıntıları ile incelemelisiniz.Her çıkan hisseye koşmamalı her düşenden de kaçmamalısınız.

Türk Hava Yolları son yıllardaki reklam çalışmaları ve kalite arttırıcı oluşumları ile çok güzel yerlere geldi.Bilançoyu incelediğimizde karlılığın çok güzel olmadığını sizlerde görebilirsiniz.Genelde zarar eden şirketlerden uzak dursak da kazanç elde edebileceğimiz devlet payı olan kaliteli hisseleri her zaman değerlendirmeyi bilmeliyiz.Her şirket batabilir ama İhlas Holding ile Koç Holding'i kıyaslamayı bilmelisiniz.Borsa kumar değildir ama kesin kazanç yuvası da değildir.Kesin kazanç isteyen zaten ya faize ya altına koşuyor.Borsada risk çok buna bağlıda kazançlar çok uçuk olabilir.



Hayal edemeyeceğiniz paralar kazanabilir yada tüm varlığınızı kaybedebilirsiniz.Ancak batma hikayeleri genelde bilinmedik hisselerin araştırılmadan alımlarıyla gerçekleşiyor.Kendinize en fazla 8 hisse belirleyin.Türkiye şartlarında kriz olsada hükümet batsada ayakta kalacağına inandığınız 8 şirket belirleyin ve sadece bu hisselere yatırım yapın.Türk Hava Yollarını güvenli limanlardan biri olarak görüyorum.Havacılık sektörünün önümüzdeki 10 yılda çok gelişeceğini ve THYAO hisselerinin ilerki dönemde 20tl üstü olabileceğini düşünüyorum.Bunun olmaması için hiçbir neden yok.Çünkü oluşumunu tamamlamamış bir sektör havacılık sektörü.Şuan gidip değer artışı yaşamış Pegasus hissesi mi alırsınız THYAO Hissesi mi?Şahsen ben 10 tl üzerindeki hisselere çok fazla girmiyorum.Girdiğim hisse ileriki zamanlarda 10 tl üstü olmalı ki para kazanayım.Yoksa gidin Galatasaray Sportif hissesini 100 küsür liradan alıp şimdi batığa çıkmış insan çok var.



Bu tarz işlemler riskinizi azaltır.Mümkünse ucuz hisseleri toparlayın.Gidip 150 tl lik hisse almayın.Değerine ulaşmamış hisseleri bulun.Bilançoları okuyun ve mutlaka şirketin borç ve alacağını inceleyin.Bu verileri ele aldığımızda THYAO çok mantıklı bir seçim gibi geliyor.Alın ve bekleyin.Satmayın Satmayın SATMAYINN !!! Birgün mutlaka değerine ulaşacak size para kazandıracaktır.

THYAO HİSSESİ ÇIKAR MI DÜŞER Mİ?

Bunu kimse bilemez ama sizin yapacağınız şey örneğin hisse senedi 8 tl den 6 tl ye düştü.Yada bir uçak kazası oldu ve Türk Hava Yolları hisseleri dibe çöktü.Burada yapmanız gereken asla telaşa kapılmamak ve asla hisseyi satmamak.Hatta paranız varsa ucuzdan hisseleri toplamaya başlayın.Ucuzdan aldığınız hisseler ile maliyetinizi düşürerek çok daha fazla kazanç elde edebilirsiniz.Türkiye'de gündem çok çabuk değişir ve olumsuz olaylar çok hızlı unutulur.Kazalar ve olumsuzluklar yaklaşık 2 ay içinde unutulacak 3-4 ay sonrası hisse senedi çıkışa geçecektir.Ne yani her 3 ayda bir uçak düşecek değil ya.Elbetteki hisse hak ettiği noktaya geri gelecektir.Sizin yapmanız gereken beklemek ve kara geçtiğinizde satıp satmayacağınızı düşünmek.Tek kural zarardayken hissenizi satmayın.İşte bu kadar basit.Hisse düşerse korkmayın bekleyin.Sonunda kazanan siz olacaksınız.

Yazdıklarımın hiçbirisi yatırım tavsiyesi değildir!













2000’lerin En iyi 10 Filmi

Sinema ve televizyon hayatımıza girdiği günden bu yana ilgi odağımız ve vazgeçilmezlerimiz arasında yer almıştır ve almaya da devam etmektedir. Özellikle sinema alanında birçok başyapıt ortaya çıkmış ve gişe rekorları girmiş filmler vizyona girerek milyonlar tarafından izlenmiştir.Sinema bizler için öyle bir nimettir ki dünyanın herhangi bir yerinde çekilen bir filmi dünyanın her yerinde izlenebilir hale getirmiştir. Aynı zamanda uçsuz bucaksız bir deniz gibidir. Asya, Avrupa, Uzakdoğu, Amerika ve Türk sineması derken hangi birine yetişeceğimizi şaşırıyoruz. Hepsi de izlenilmeye değer eserler. 

En İyi Mobil Antivirüs Programları

Bu günlerde, milyonlarca insan internete gözatmak için iPhone, BlackBerry veya Android cihazlarını kullanıyor. Ancak çoğu insan, mobil cihazlarını masaüstü bilgisayarlarında veya dizüstü bilgisayarlarında olduğu gibi korumak için henüz bir Antivirüs yazılımı kullanmayı düşünmüyor. Bu tehlikeli ve mobil cihazınızı sıkıntıya sokabilecek bir durumdur, çünkü bir cep telefonu aynı bilgisayarlardaki gibi virüslere karşı eğilimli olabilir. İnternet'e bağlandığında bu virüsler, telefonun, uygulamaların, kişisel bilgilerin, kişilerin ve daha fazlasının işletim sistemine zarar verebilir ve veri kaybına, bozuk dosya ve işletim sistemine ve yanlışlıkla özel bilgileri paylaşmaya neden olabilir. Peki, mobil cihazlarda kullanabileceğiniz kaliteli antivirüs programları hangileridir? İşte en iyi mobil antivirüs programları;

Günde Kaç Saat Uyku Yeterlidir?

Ne kadar uykuya ihtiyacınız olduğu başta yaşınız olmak üzere çeşitli faktörlere bağlı olarak değişir. Aşağıda farklı yaş gruplarına göre önerdiğimiz uyku saatleri tabloda yer almaktadır.Günde kaç saat uyku yeterlidir sorusunun cevabını bu tablodan alabilirsiniz.
Yaş Grupları :                                                   Önerilen uyku miktarı
Bebekler:                                            Gecede 9-10 saat, artı 3 veya da da fazla saat uyku
Yürümeye başlayan                             Gecede 9-10 saat, artı 2-3 veya daha fazla uyku
çocuklar:                                                   
Okul çağındaki çocuklar:                      9-11 saat arası uyku

Diyet Yapmadan Kilo Vermenin Yolları



Hem yemek yemek,hemde kilo vermek ne kadarda güzel olurdu değil mi?Dünyada bunu isteyen milyonlarca kadın vardır sanırım.Diyet yapmadan kilo vermek tüm insanlığın hayali.Aslında bu kadar zor görünen bu durum bazı önemli noktalara dikkat ederek gerçeğe dönüşebilir.

Hızlı Kilo Verme Yolları


Hızlı kilo vermeyi kim istemez ki?Aylarca süren kilo alım evresinden sonra herkes en hızlı şekilde kilolarından kurtulup fit bir görünüme sahip olmak ister.Ancak hızlı kilo verme bu kadar basit değildir.Hızlı kilo vereceğim derken sağlığınızdan olabilir hatta çok daha büyük sorunlarla karşılaşabilirsiniz.Bu sebepten dolayı hızlı kilo verme yollarını,sağlıklı ve mümkün olan en hızlı şekilde kilo vermek olarak algılarsak herkes için çok daha faydalı olacaktır.

Tokluk Hissi Veren Yiyecekler


Artık herkes kilo alma korkusu ile karşı karşıya geliyor.Bunun en büyük nedeni ise artık beslenme şeklimizin çok daha fazla yağlı ve kalorili olmasıdır.Peki hangi besinleri yiyerek tokluk hissi sağlayabiliriz?Tokluk hissi veren yiyecekler nelerdir?

Akşam 7’den sonra yemek yememek kilo verdirir mi?

Merhaba arkadaşlar saat 19.00 den sonra yemeği keserseniz hücre onarımı ve gençleşmeyi sağlayan iki hormonunuz tam kapasite çalışır. Bu i...