Hepimiz dış görünümümüze önem veriyoruz.
İyi görünmek için birçok etken birlikte değerlendirilebilir. Kıyafetlerimizden,
cildimizin sağlıklı görünmesine, duruş şeklimizden vücudumuzla doğru orantılı
kiloya kadar birçok farklı etken sayılabilir.Kilo vermeyi hepimiz istiyoruz peki kilo vermek için ne yapılmalı?
Kilo, iyi görünmenin ve özgüvenin en
önemli etkenleri arasında yer almaktadır. İdeal kilonuzun üzerine çıktıysanız
vakit kaybetmeden önlem almalısınız. Hızlı kilo aldıysanız veya kilo artışını
önemsemediyseniz, bu durum görüntünüzden memnun olmamanıza ve özgüven kaybına
neden olacağı için acil önlem almalısınız.
Hızlı kilo vermek uzmanlar tarafından
tavsiye edilmemektedir. Ayda en fazla 5-6 kilo vermenin sağlıklı olduğu
söylenmektedir. Siz daha hızlı kilo vermek istiyorsanız birçok şeyi aynı anda
yapmalısınız.
Kilo vermek için öncelikle
alışkanlıklarınızı ve nerede hata yaptığınızı gözden geçirerek işe başlayın.
Kilo almanıza neden olan gıdalardan ve hareketsizlikten uzak kalarak ilk adımı
atabilirsiniz.
Sık sık uzmanlar tarafından dile
getirilen fakat çoğu zaman ihmal edilen su içme alışkanlığını mutlaka
edinmelisiniz. Günde en az 2 litre su tüketmelisiniz. Su yerine diğer sıvı
içeceklerin hiç birini ikame edemezsiniz. Yani çay, kahve, meyve suyu, bitki
çayı vb. içecekler 2 litre suya ilave olarak tüketebileceğiniz içeceklerdir. Su
hem vücudunuzu arındırır hem cildinizi güzelleştirir hem de her yönden sağlıklı
olmanızı sağlar. Nasıl ki çayla banyo yapmıyorsak ve evimizi temizlemiyorsak,
bedenimizin arınması için de suyun özel olduğunu unutmamalıyız.
Beslenme şeklinizin olabildiğince doğal
olmasına özen gösterin. Fastfood gıdalardan ve katkılı ürünlerden kaçının.
Hamur işlerini ve beyaz ekmeği hayatınızdan çıkarın. Yeşilçay tüketimi günde 6
bardağa kadar kilo vermenize yardımcı olacaktır. Kahveyi tercih edenler, günde
2 fincan filtre kahve ile yağ yakımını hızlandırabilirsiniz.
Son olarak mümkün olduğunca çok hareket
yapmalısınız. Spor ve sağlıklı beslenme bir yaşam şekli olursa istediğiniz
kiloya ulaşmanız ve bu kiloyu muhafaza etmeniz mümkün olacaktır.Kilo vermek için lütfen sabırlı olunuz.
İlginizi Çekebilecek Makaleler:
Diyetsiz Kalıcı Zayıflama Yöntemleri
Haftada 3 Kilo Vermek için
Su Diyeti
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder