Sitemizde yer alan en iyi firmalar şahsi düşünceler eşliğinde oluşturulmuştur.Sercan-Nurcan. Blogger tarafından desteklenmektedir.
Custom Search

Bilmediğiniz Diyetsiz Kalıcı Zayıflama Yöntemleri


Kilolarla başımız dertte mi diyet yapamıyorum bir türlü hayatım boyunca bir diyet programını sonun kadar götürmedim mi diyenlerdenseniz. Ama kilolarınızı vermek en büyük hayaliniz sağlıklı bir şekilde zayıflamakta en doğal hakkınız. Diyetsiz kilo vermek mümkün ama çok sabırlı olmak şartıyla.


Diyetsiz zayıflama hem sağlık için hem de verdikten sonra bir daha almama gibi bir şansınız var.
Sizin için araştırdık diyet yapmadan kilo nasıl verilir. Diyet yapmadan kilo vermek isteyenler için 30 – 45 gün arası gibi bir zaman lazım ilk önce sabırlı olmaları gerek. Şimdi size dikkat edeceğiniz bazı unsurlar sayesinde istediğiniz kiloya gelebilirsiniz.



-İlk önce su günde 2 litre su için t-yemeklerden önce bir bardak mutlaka alışkanlık haline getirin su doyma hissi sağlayacak size. Gece yatmadan önce mutlaka bir bardak için sindirime de yardımcı olur.

-Kahvaltı alışkanlığınız olsun öğün atlamayın atlatılan her öğün diğer öğünün daha fazla yemenize neden olur.
Yemekleriniz yağsız olsun, ağır hamur yemekleri az yeğin, tatlı yememe çalışın.

-Salata yemeklerinizle bir tabak salata tüketin, yoğurt yağsız yoğurt bir kase yiyebilirsiniz.
Sebzeler vitamin açısında zengin ve kilo yapmaz. Haşlayarak istediğiniz kadar sebze tüketin

-Yeşil çay sindirimi kolaylaştırır fazla olan yağı vücuttan atar.



-Öğün atlamayın. Özellikle kahvaltınızı tam yapın. Beyaz ekmek yerine tam buğday ekmeği tercih edin.

-Beslendiğiniz yiyeceklere dikkat edin. Vücudumuz her 30 günde bir hücrelerini yeniler. Bu hücreler yenilenirken yediğimiz besinlerden yararlanırlar. Yani vücudumuz tamda yediklerimizden oluşur.

-Uykunuz düzenli olsun. Geç saatlere kadar oturan bir birey daha fazla kilo alır. Uyku saati geçtikçe büyük olasılıkla acıkacak ve yatmadan yemek yiyecektir. Yemek yediğiniz saatle uyuma saatiniz arasında en az 4 saat olmasına dikkat edin.

-Hazır yiyecek ve içeceklerden uzak durun. Asitli içecekler tüketmeyin. Çayınızı şekersiz içmeye özen gösterin.

-Spor salonlarınıza para harcamanıza gerek yok. Evde yapılan temizliklerin son derece yüksek kalori yakımı sağladığı kanıtlanmıştır.

-Sabahtan akşama kadar oturmak yerine hareket etmeyi seçin. Asansör yerine merdivenleri, arabaya binmek yerine yürümeyi seçin.

-Karbonhidrat yerine lif içeriği yüksek, kalorisi düşük yiyecekler yiyin. Haftada 3-4 kez sebze yiyin. Mevsim şartlarına uygun, hormonsuz, doğal sebze-meyve seçin.

-Abur cubur olarak tabir ettiğimiz yiyeceklerin fazlasından uzak durun. Eğer çikolatasız yapamayan biriyseniz, günde 1 dilim yiyin. Çikolata vücutta mutluluk yaratır ve canınız istediğinde sevdiğiniz, hareketli bir şarkıyı dinlerseniz aynı şekilde mutlu olabilirsiniz. Alternatifleri göz ardı etmeyin.


-Tabaklarınızı küçültün. Böylece tabağınızı doldurmak zorunda kalmazsınız. Tabağınızı bitirme alışkanlığınız varsa küçük tabakta daha az yemek yemiş olursunuz.

-Günde bir saat en az yürüyün, kolayca yapacağınız egzersizler işinize oldukça yarayacaktır.

-Yatmadan önce yemek yemeğin ve yedikten sonra uyumayın hareketsiz kalmayın.

-Ekmeği azaltın ve kepek ekmek tüketin. Lokmalarınızı iyice çiğneyin yavaş yemek yiyin yavaş yediğinizde çabuk doyarsanız.


-Balık ve tavuk eti tüketin tuz ve şekeri azaltın.

Ayrıca kendi tavsiyem olarak şunları aklınızdan çıkartmayın:




Hepimiz hayatımızın bir döneminde mutlaka kilo sorunu yaşarız. Kimimiz stresten kendini yemek yemeye verir. Kimimiz yemek yemekten büyük zevk alırız ve kendimizi durduramayız. Sağlık sorunları yüzünden kilo almak da mümkündür.

 Kullanılan bazı ilaçların yan etkisi olarak kilo almak kaçınılmazdır. Hal böyleyken kilo problemiyle yüz yüze kalırız. Kilo problemiyle yaşamak zorunda değiliz. Sadece hareket geçmek gerekir. Kilo vermeye karar vermek başarmanın yarısı sayılır. Yeter ki bunun farkına varalım.

Kilo vermek için kendimizce bir şeyler yaparız ama unutulmamalıdır ki eğer çok fazla kilo probleminiz varsa mutlaka bir doktordan yardım almalısınız. Spor yapmak sağlıklı yaşamanın en doğru adımı diyebiliriz. Sporu hayatımızın bir parçası haline getirmeliyiz.

 Çoğumuz yoğunluktan fırsat bulamadığımızı söyleriz. Kendimizce haklı olabiliriz ama sadece yarım saatimizi ayırıp spor yapabiliriz. Spor salonuna verecek paranız olmayabilir. Bu durumda evde yapacağınız basit egzersizlerle bunu gerçekleştirebilirsiniz. Yürüyüş yapmak çok sağlıklı bir harekettir. 

Güzel bir hava varsa hemen yürüyüşe çıkın. Hem psikolojik hem fizyolojik kendinizi iyi hissettiğinizi fark edeceksiniz. Tempolu yürüyüş şeklinde yarım saat yürümeniz yeterli olacaktır. Yürüyüş yaparken rahat hareket etmeniz önemli. Kıyafetiniz ve ayakkabınız rahat olmalı.



Spor yaparken aynı zamanda sağlıklı beslenmeyi hayatımıza sokmalıyız. Çoğu kişi pazartesi diyete başlar Salı günü bırakır. Eğer diyetleri bir türlü uygulayamıyorsanız her şeyden tadımlık yiyerek bazı dengelemeler yapabilirsiniz. 

Bir paket çikolata yemek yerine bir parça çikolata yemeyi deneyin. Unutmayın damaklarınızla tat alırsınız, midenizle değil. Bu yüzden yavaş ve çok çiğneyerek yemek en doğru yemek yeme şeklidir.

Bügün sizler için diyetsiz kalıcı zayıflama yöntemlerini inceledik umarız biraz da olsa işinize yaracak bilgiler vermişizdir:)

İlginizi Çekebilecek Makaleler:

Su Diyeti ile Kaç Kilo Verilir?

İsveç Diyeti Nasıl Yapılır?

7 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet Listesi

0 yorum:

Yorum Gönder

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...