Her kadın yaz mevsimi başta olmak üzere tüm
mevsimlerde zayıf olmak ister. Zayıflamak her zaman sağlıklı olmamaktadır. Kimi
diyetler sizi sağlıklı bir şekilde zayıflatırken kimi diyetler de protein ve
vitamin kaybına sebep olur aynı zamanda diyeti bıraktığınızda verdiğiniz
kilolar kadar kilo alırsınız. Sağlıklı bir şekilde zayıflamak istiyorsanız
uzman diyetisyenlerden yardım almak şart.
Eğer diyetisyene gidemeyecek
durumdaysanız sizin için yazdığımız bu yazıda pek çok öneriler ve diyet listesi
bulabilirsiniz.
Uzman diyetisyenlerden
biri olan Ali DERELİ; sağlıklı kilo vermek için öğün sayılarını arttırmayı
tavsiye ediyor. İki saatte bir yiyeceğiniz ara öğünler hem sizin aç kalmamanızı
engelleyecek hem metabolizmanızın hızlanmasını sağlayacak hem de insülinin
dengelenmesini sağlayacaktır.
Bu ara öğünler; 2-3 kuru kayısı, 2-3 ceviz, 1
porsiyon meyve, 1 küçük kap yoğurt, 3-4 adet kepekli bisküvi veya yarım simit
gibi toplamı 90-100 kalori kaliteli enerji sağlayan besinler olmalıdır.
Yediklerinizde değişiklik yapmadan bu ara öğünleri, günlerinize eklerseniz bir
süre sonra kilo verdiğinizi göreceksiniz.
Diğer bir uzman diyetisyen ise Gamze
ŞANLI AK ise; kilo vermek için 3 altın kural sunuyor. Bunlardan ilki;
bağışıklık sistemini güçlendirmektir. İkincisi; egzersiz yapmaktır. Çünkü
egzersiz doğal bir antidepresandır.
Üçüncüsü ise; karbonhidratlardan uzak
durmaktır. İlk adımda bağışıklık sistemini güçlendirmek için; kış aylarında bol
olan greyfurt, mandalina, portakal, nar, brokoli, maydanoz ve roka tüketerek A,
C ve E vitaminlerini sağlamamız gerekmektedir. Diğer adım olan egzersizlerde
ise; açık havada yürüyüş yapmak yer almaktadır.
Egzersizler stres seviyesiniz
azaltarak mutluluk hissi veren endorfin hormonunun salgılanmasını
sağlamaktadır. Bu sebeple egzersizler doğal bir antidepresandır. Son adımda ise
karbonhidratlardan uzak durmak yer alır. Pasta, makarna, ekmekler bu grupta yer
alır.
İlginizi Çekebilecek Makaleler:
Diyetsiz Kalıcı Zayıflama Yöntemleri
Su Diyeti ile Kaç Kilo Verilir?
Haftada 3 Kilo Verdiren Karbonhidrat Diyeti
İlginizi Çekebilecek Makaleler:
Diyetsiz Kalıcı Zayıflama Yöntemleri
Su Diyeti ile Kaç Kilo Verilir?
Haftada 3 Kilo Verdiren Karbonhidrat Diyeti
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder